HASZNOS TIPPEK HOGY MEGŐRIZZÜK SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉT

Fontos hogy minden szervünk egészséges legyen, de a szívünk a legfontosabb. Éppen ezért összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet annak érdekében hogy megőrizzük szívünk egészségét.

  • Facebook
  • Googleplus
  • Twitter
  • Youtube

Aszpirin, mint a megelőzés eszköze: Elsősorban láz- és fájdalomcsillapítóként használjuk, de a benne lévő acetilszalicilsav csökkenti az artériákban létrejövő vérrögök kialakulásának kockázatát. Tehát az Aszpirin hatásosan véd a vérrögöktől kialakuló szívinfarktustól és a stroke-tól.

A kezelőorvosunk tanácsára ezért, egy bizonyos kor után érdemes elkezdeni az aszpirin rendszeres szedését. De fontos, hogy csak 75-100 mg aszpirint vegyünk be, és azt is csak úgy, hogy előtte kikértük az orvosunk tanácsát, hiszen ennek a gyógyszernek számtalan mellékhatása van.

Adjuk le a súlyfeleslegét: A különböző tanulmányokból ugyanis megállapították, hogy 5-10 százalékos testsúlycsökkenés közel 50 százalékkal csökkenti a szív-és érrendszeri problémák kialakulását!

Emellett a WHO adatai szerint a dohányzás után a második legnagyobb rizikófaktor a túlsúly, tehát mindenképpen szokjunk rá a rendszeres mozgásra, és az egészséges életmódra!

Használjunk zöldfűszereket só helyett: Magas vérnyomást eredményez, ha túl sok sót fogyasztunk, ezért nem árt csökkenteni ezt a mennyiséget. Ennek a legegyszerűbb módja az, hogy ne sózzuk meg úgy az ételeket, hogy előtte nem kóstoltuk meg azokat!

Jó ötlet, ha só helyett, inkább zöldfűszereket (petrezselyem, lestyán, zeller, babérlevél, rozmaring, menta, zsálya, citromfű, bazsalikom, kakukkfű, oregáno, stb.) használunk. Az ételízesítők sem jók hiszen azok is tele vannak sóval. Ha mégis használnánk ételízesítőket akkor lényegesen kevesebb sót tegyünk az ételbe.

Igyunk eleget: Ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően működjön, muszáj, hogy megfelelően hidratáljunk. Tehát napi 2 liter vizet muszáj meginnunk.

Azért szükséges ennyit meginnunk, mert ez a mennyiség kell ahhoz, hogy a szervezet só-víz háztartása egyensúlyban legyen. Amennyiben szeretnénk egészségesek maradni, akkor, rögtön felkelés után, illetve minden étkezés előtt, igyunk meg egy jó nagy pohár vizet!

Mérjük otthon a vérnyomásunkat: A magas vérnyomás leggyakoribb szövődményei a szív- és érrendszeri megbetegedések. Ennek nincsenek figyelmeztető tünetei, ezért fontos, hogy rendszeresen mérjük otthon a vérnyomásunkat. Ha az érték magasabb 140/90-nél, akkor már van okunk aggódni.

Együnk hagymát: Bármilyen hagymát ehetünk, mert mindre igaz, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a baktériumölő hatásuk is nagy.

Ennek ellenére sokan csak akkor fogyasztunk hagymát, ha betegek vagyunk, pedig rengeteg tanulmány szerint sokkal gyakrabban kellene hagymát ennünk, ugyanis a rendszeres fogyasztással megőrizhetjük a szívünk egészségét.

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a hagymában található szulfidok koleszterincsökkentő hatása megakadályozza az érszűkületet.

Sétáljunk sokat: Egy kiadós sétával, főleg, ha hegyvidéken gyalogolunk, letudhatjuk a napi testmozgást, emellett friss levegőn vagyunk, tehát a tüdőnk is jól jár, valamint még a stressztől, és a feszültségtől is megszabadulhatunk.

A stressz levezetése azért fontos, mert a szív automatikusan gyorsabban és erősebben pumpál, az erek összehúzódnak, a légzés szaporábbá válik, az izmok megfeszülnek, a vérnyomás megnő, ha stresszelünk.

Ha pedig tartósan magas a vérnyomásunk, akkor az ér belső felszínén apró sérülések alakulhatnak ki, aminek következményeként kis vérrögök képződhetnek, valamint az érfalban meszesedés következik be. Ezeknek pedig mind ugyanaz a vége, azaz a szívünk egészségtelen lesz.

  • Facebook
  • Googleplus
  • Twitter
  • Youtube

Szólj hozzá

Hozzászólás